Co brát za vitamíny a jak se ochránit před příchodem zimy?

Příchod zimy může být pro náš organismus značnou výzvou. Klesající teploty, menší množství slunečního záření a suchý vzduch vytápěných prostor jsou typické faktory, které mohou negativně ovlivnit náš imunitní systém a způsobit řadu onemocnění. Nejčastěji se jedná o respirační infekce, chřipku, nachlazení, ale i o problémy s pokožkou či deprese z nedostatku světla. Klíčem k obraně proti těmto problémům je silný imunitní systém, který můžeme podpořit správnou výživou, dostatečným množstvím spánku, pravidelným pohybem a také doplňky stravy, včetně vitamínů.

Jak posílit imunitní systém v zimních měsících?

Zima klade na náš imunitní systém zvýšené nároky. Abyste byli schopni odolávat zimním nemocem, je důležité se soustředit na jeho posílení. Jako základ se nabízí vyvážená a pestře složená strava bohatá na vitamíny a minerály. Konzumace ovoce a zeleniny by měla být samozřejmostí. Zde přichází do hry i "pilulka" ve smyslu doplňků stravy, které mohou pomoci pokrýt nutriční potřeby tam, kde strava nestačí. Neměli byste opomíjet ani pravidelnou fyzickou aktivitu. Cvičení zvyšuje průtok krve a pomáhá odplavovat bakterie z dýchacích cest, což může redukovat šanci na onemocnění. Studie také ukazují, že pravidelné mírné cvičení může stimulovat imunitní systém. Při tomto přechodu do chladnějšího počasí je rovněž důležité udržovat dostatečnou hydrataci. Vytápěné interiéry mohou naše tělo vysušovat, proto je klíčové pít hodně vody nebo bylinkové čaje.

Důležitý je i spánek

Podstatnou roli hraje také dostatečný a kvalitní spánek. Spánek představuje čas, kdy se tělo regeneruje a obnovuje. Nedostatek spánku může vést k oslabení imunitního systému a tím k vyšší náchylnosti k infekcím. V situaci, kdy si nejste jisti, jaké doplňky stravy by pro vás byly nejvhodnější, může být velkým přínosem konzultace s odborníkem v lékárně. Webové stránky jako Pilulka.cz nabízí nejen široký výběr produktů, ale také profesionální poradenství. Můžete využít i Pilulka slevový kód, který vám pomůže ušetřit na nákupech. Pro ty, kteří hledají pohodlí online nákupů, poskytuje Dr. Max eshop bezpečnou platformu pro zakoupení všeho potřebného bez nutnosti opustit teplo domova. A s Dr. Max slevový kód můžete získat tyto produkty za ještě přívětivější cenu. Nezapomeňte, že posilování imunitního systému je dlouhodobý proces. Je to práce, která vyžaduje konzistentní péči o vaše zdraví a celkovou pohodu, a to nejenom během zimy, ale po celý rok. Přistupujte k tomu jako k investici do svého zdraví, a ne jako k nežádoucí povinnosti. A pamatujte, že i vzpruha v podobě vitamínů nebo minerálů může být součástí této strategie.

Jaké vitamíny a minerály jsou nezbytné na zimu?

Vitamín D je zásadní pro udržení silné imunity a zdravých kostí. V zimě je jeho přirozená produkce v těle kvůli nedostatku slunečního záření omezená. Pro doplnění tohoto deficitu je možné využít doplňky stravy, které nabízí například Dr. Max eshop nebo BENU lékárna, a při nákupu můžete aplikovat BENU slevový kód. Cenný antioxidant neboli vitamín C je známý svými příznivými účinky na imunitní systém. Je důležitý pro boj s infekcemi, které jsou v zimě častější. Komplex vitamínů B podporuje energetický metabolismus a pomáhá s udržením dobré psychické kondice během kratších dnů. Zinek a selen jsou doporučované minerály pro správnou funkci imunitního systému. Jejich příjem je možné zvýšit prostřednictvím stravy nebo doplňků, které najdete například na Pilulka.cz. Často je možné využít také Pilulka slevový kód pro výhodnější nákup.